Статьи
Практические советы психологической подготовки к экзамену.
Конечно же, народная мудрость «Ученье - свет, а не ученье - тьма», права и против нее не попрешь. Но как дожить до конца этого учения? Ведь только одна подготовка к экзаменам чего стоит! Вот о том, как подготовиться к любому экзаменационному испытанию и пройти его с максимальным результатом и минимальными потерями, мы и дадим вам несколько советов. Не фыркайте, если некоторые рецепты покажутся вам неправдоподобными или откровенно разгильдяйского толка. Практика показывает, что они эффективны, ибо перенапряжение и усилия на грани часто приводят к отрицательным результатам. Ну, что ж, начнем-с!1. Психология
Если накануне экзамена вы чувствуете страх не справиться с ним, не осилив весь объем информации, то он может напрочь парализовать все ваши титанические усилия в подготовке.
Как тут быть? Первое, что можно порекомендовать – это аутотренинг. При кажущейся его простоте он является поистине мощным оружием, и если вы его не используете, то многое теряете. Следует взять себе за правило, при любом удобном представившемся случае произносите про себя или вслух утверждения положительного характера. К примеру, я уверен в своих силах, и эта уверенность растет с каждым днем; мои знания по предмету полны и глубоки, ну и т.д.. Здесь все зависит от вашей фантазии.
Ложась спать, старайтесь провести визуализацию успешной сдачи экзамена, представьте себе, как вы без проблем сдаете его и получаете запись в зачетку или заветный диплом об окончании ВУЗа.
Как тут быть? Первое, что можно порекомендовать – это аутотренинг. При кажущейся его простоте он является поистине мощным оружием, и если вы его не используете, то многое теряете. Следует взять себе за правило, при любом удобном представившемся случае произносите про себя или вслух утверждения положительного характера. К примеру, я уверен в своих силах, и эта уверенность растет с каждым днем; мои знания по предмету полны и глубоки, ну и т.д.. Здесь все зависит от вашей фантазии.
Ложась спать, старайтесь провести визуализацию успешной сдачи экзамена, представьте себе, как вы без проблем сдаете его и получаете запись в зачетку или заветный диплом об окончании ВУЗа.
2. Запах
Мудрые японцы установили, что запах лимона, может повысить ваш интеллект на 20 процентов. Не стоит игнорировать столь существенную помощь вашей голове, поэтому во время подготовки к экзамену сделайте так, чтобы в вашей комнате пахло лимоном (искусственные ароматизаторы не в счет).
3. График занятий
Крайне не желательно долго биться над материалом одной тематики. Без классификации, пусть очень условной, читая все подряд, вы все перепутаете в своей голове. Помните, человек устроен так, что результативно может удерживать свое внимание на чем-либо, не более сорока минут. При этом пик внимания и усвояемости материала приходится где-то после двадцати минут с начала занятия. Ученые-психологи утверждают, что самое оптимальное время занятий - тридцать минут.
Исходя из этого, предлагаем вам примерный график подготовки к экзаменам.
Первый заход: 30 минут занимаемся - 3 минуты отдыха - 30 минут занимаемся - 5 минут отдыхаем - 30 минут занимаемся - 10 минут отдыхаем - 30 минут занимаемся - 5 минут отдыхаем - 30 минут занимаемся - 3 минуты отдыха - 30 минут занимаемся – и здесь уже отдыхаем не менее одного часа.
Второй заход – все тоже, но перерывы надо увеличить вдвое, третья - втрое и т. д.
Первый заход: 30 минут занимаемся - 3 минуты отдыха - 30 минут занимаемся - 5 минут отдыхаем - 30 минут занимаемся - 10 минут отдыхаем - 30 минут занимаемся - 5 минут отдыхаем - 30 минут занимаемся - 3 минуты отдыха - 30 минут занимаемся – и здесь уже отдыхаем не менее одного часа.
Второй заход – все тоже, но перерывы надо увеличить вдвое, третья - втрое и т. д.
Теперь об отдыхе между занятиями. Отдых никаким образом не должен соприкасаться с учебой. Займитесь физическими упражнениями, поиграйте с кошкой или собакой, в общем, максимально отвлекитесь от учебы. Большие же перерывы, если есть возможность, потратьте на сон. Такую вещь, как недосып необходимо полностью исключить.
4. ПовторениеТак уж устроена человеческая память, что если информация, какая бы интересная она не была, не потрясла вас эмоционально, по истечении трех суток из памяти начинает стираться. Скорее всего, то, что вы пытаетесь заучить перед экзаменом, эмоционально вас не потрясет. Поэтому, мы советуем по истечении 10-ти минут после окончания изучения параграфа, темы, раздела потрудиться повторить только, что пройденное. Уверяем вас, запоминание сильно увеличится. Следующий повтор проведите через 2-3 дня, при этом последующие повторы должны быть короче предыдущих.
Стопроцентной гарантии от забывчивости на экзамене вам это не даст, но шансы успешной сдачи экзамена любой сложности сильно повысят.
Советуем полистать: Социологический портал - социология, общество, социальные науки, исследования
Опубликовано: 01/03/2010
Читайте ещё:
Статьи по рубрикам:
Ваш комментарий будет первым!
Комментарии