Ну, кто бы из нас не хотел быть здоровым, прожить долгую и счастливую жизнь, сохранив при этом активность и силу. И вот здесь стоит задаться вопросом - что каждый из нас делает для того, что бы наше тело было красивым, крепким и здоровым, какой образ жизни мы ведем, да и вообще как мы проживаем день, месяц, жизнь? Для ответа на эти вопросы необходимо проанализировать каждое свое действие, каждый шаг, как все действия отражаются не только на нашем организме, но и нашей мозговой деятельности, ведь как известно в здоровом теле здоровый дух. Стоит так же учесть, что от нашего образа жизни зависит, напрямую и наше здоровье, необходимо обратить внимание на момент в от которых фундаментально, зависит здоровье нашего организма: хорошее питание, личная гигиена, оптимально распределенные физические нагрузки, ограниченное употребление алкоголя и также курение, неправильное питание.

О здоровом образе жизни необходимо начинать думать с раннего возраста, ведь какая бы не была развитая медицина, она не в силах излечить нас от всех приобретенных болезней, от всех последствий неправильного развития и неправильных действий. Человеку необходимо помнить, что здоровый образ желательно вести с самого юного возраста, необходимо уже тогда закладывать фундамент понимания и оценки своих действий, уже тогда нужно дать понятие и усвоить его - спорт помогает сформировать человеку основу здорового и крепкого организма, фундамент здоровья. Соблюдение правила гигиены, помогает организму избегать различных  заболеваний и инфекций, неправильного развития, придает сил и выносливости. А потому, желательно каждое утро начинать с легких элементов разминки – многие специалисты, имеющие мва диплом, рекомендуют утренние разминки, потому что она является белее эффективной. Следует помнить, что и разминку необходимо начинать с легких элементов, которые приводят в активность мышечную структуру организма, нельзя начинать разминку сразу и по полной программе, каждый элемент необходимо отрабатывать до полного выполнения.

И вот когда наш организм проснулся и готов к более действенным приемам, можно и позаниматься силовыми упражнениями, которые направлены на укрепление и подтяжку мышечной системы. Ученными уже доказано, что разминка придает телу и организму не только гибкость и здоровье но и прибавляется энергия и бодрость, и как окончательный фактор хорошее приподнятое настроение. Человек, ведущий здоровый образ жизни, как правило планирует свой день с вечера, и конечно учитывает спортивную нагрузку и распределяет время и количество приема пищи. Здоровый глубокий сон, физическая активность и сбалансированное питание - это  еденные составляющие, которые оказывают достаточно  эффективное действие на организм, что способствует хорошему самочувствию в течение дня и даже повышает работоспособность.

Сложнее менять привычки уже в зрелом возрасте, например стройные люди не за один месяц стали стройными, при решении заняться гимнастикой или физическими упражнениями необходимо учитывать особенности организма, у каждого человека организм по разному реагирует на одни и те же элементы или даже продукты питания.

Также стоит помнить о том, что человек подсознательно пытается восполнить баланс эмоции за счет, например, сладкого - подсознательно таким способом самоутверждаясь. Пристрастие к жирной пище достаточно дорого может обойтись человеку: проблемы с печенью и сердцем, желудком. Среди  людей, которые не соблюдают сбалансированного питания, не встречаются долгожители. Так же относительно и сна - не стоит организм перенапрягать сном или наоборот не стоит не досыпать, ведь тогда появляется вялость, усталость и даже лень. Большинство людей, которые упорядочили свой режим, просыпаются в отличном  настроение и самочувствии, с хорошим аппетитом.

Врачи четко подметили, что недосыпание и ожирение организма, и конечно же, различные болезни имеют между собой четкую связь. Здоровый образ жизни поможет вам лично сохранить здоровье и продолжительность жизни вашей значительно увеличится.











 

Опубликовано: 05/12/2010