Наверняка большинству из вас приходилось испытывать ни с чем несравнимое чувство перед сессией, когда пот на лбу вместе с неимоверно участившимся дыханием создают ужасающую симфонию грохота сердца, ощущаемого в горле... В таких парадоксальных случаях большинство вспоминает о дрожи в коленках, наверняка, чтобы не провалиться, не засыпаться, тем более не лишиться такой жизненно необходимой ученику любого института вещи - стипендии, и не дай бог, такого гордого "звания студента".



Не так страшен черт, как его на плакатах малюют - гласит пословица в яркой форме выражающая жизнь практически каждого студента. Но как вы наверняка знаете - хитроумность и находчивость - положительная черта каждого Русского студента. При этих "геройских" качествах нашему студенту побоку, что контрольные, что экзамены. Умение устоять, собраться с мыслями, не переломиться перед зверски строгим экзаменатором - вот это настоящий русский дух настоящего студента. «Экзамены без стрессов» - довольно известная книга двух английских психологов Э. Клафа и Ф. Орда занимает одно из первых мест на книжной полке у абитуриента и студента. В ней яркими примерами описывается обыденная жизнь среднестатистического английского студента, но и нашим соотечественникам стоит прочесть этот шедевр, конечно в том случае - если Вы его не выучили наизусть еще до поступления в университет.

Что же нам говорят английские психологи? По их словам для начала нужно определить в какую часть суток Вы продуктивнее запоминаете: утром или вечером. Личности, которые любят вставать ранним утрам - "жаворонки", а персоны, по большому счету учащиеся поздним вечером - так называемые "совы".

Но следует уточнить: если Вы аж целый один раз встали ранним утром и сели за книжки - вы не жаворонок, и соответственно вы не "сова", если вы не ложитесь спать глубоким вечером систематически. Также Вы наверняка должны были заметить, какие предметы вам по душе и даются легко, а над которыми придется попотеть. Так вот, если у вас плохое настроение, болит голова, или еще какие-то наверняка нелепые причины начинать занятия нужно именно с того предмета, который вам по душе - это способствует поднятию так называемого "боевого духа" и быстрому входу в продуктивное русло. 



Но если все же Вас начинает просто выворачивать на изнанку, вытягивать все соки так называемый "нелюбимый" предмет - просто отвернитесь от вашего рабочего стола и сделайте пару размеренных, плавных и самое главное - глубоких вдохов. Как ни парадоксально звучит - но глубокие и медленные вдохи расслабляют организм, а короткие, быстрые и жесткие - наоборот - развивают вашу напряженность до невероятных объемов.



Но бывают и случаи когда уверенности критически не хватает. Но выход есть: берете ручку и бумажку, и записываете уникальную фразу. Какую? Вариантов масса: для подобных случаев замечательно подойдут короткие, но поверьте - действенные фразы. К примеру: "Я это смогу " или "мне это под силу" - все напрямую зависит от вашего воображения. Расположите бумажку вертикально, желательно на видное место, куда часто упираются ваши глаза. И конечно не забывайте о перерывах - вашей главной извилине - уму нужен регулярный кратковременный отдых. 5-ти минут вполне хватит, но не нужно использовать эти драгоценные минуты попусту: постарайтесь провести это время с пользой не только для умственной, но и для физической релаксации. 



Помните - энергетики, кофе, крепкий чай и различные стимуляторы - не выход из сложившейся ситуации. Перед сдачей экзаменов ваша нервная система и так работает сверхсрочно - ни о каких стимуляторах не может быть и мысли, а тем более - речи. В такие моменты особенно осторожно следует себя вести с энергетиками - так как в них имеется лошадиная доза кофеина- в таких условиях вполне реально могут начать невыносимо дрожать руки. Но есть еще одна, самая главная причина. Каждый решает сам для себя - бегать ли каждые пять минут в туалет или лучше просто не употреблять энергетик? 



Большинство студентов ранним утром пред сдачей экзаменов садятся за рабочий стол и начинают усиленно штудировать важнейшие вопросы, оттягивая завтрак до последнего. Статистика утверждает, что большая половина все таки не находит ни минуты своего драгоценного времени для завтрака. В этом и заключается важнейшая ошибка - хороший, сытный завтрак перед экзаменами - половина успеха. Очень важно съесть гораздо больше перед "нежелательным" мероприятием, ведь выдержать достаточно длинную психологическую нагрузку в экстремальных условиях способен далеко не каждый организм.



 

На сдаче экзаменов мозг напрягается в несколько раз больше обычного, и просто жизненно важно брать откуда -то эти дополнительные калории. 

Есть только одна проблема - английские психологи не учли божеский размер стипендии русского студента. В таком случае рассчитывать на дополнительные калории врядли приходиться. Но паника - последнее дело. Постарайтесь взять себя в руки, вспомните листик с уникальной фразой, которую вы наверняка забыли дома на столе, представьте высший балл у себя в зачетной книжке!

Держите себя в руках, Вы же "студент"! Ну, как говориться - "Ни пуха, ни пера!"

Опубликовано: 26/12/2009